你觉得衰老仅仅是眼角长出皱纹吗？
在细胞里面，线粒体、端粒和NAD+早就开始了一场对抗衰老的拉锯战。线粒体功能降低了，人就容易感觉疲惫；端粒变短了，皮肤会失掉弹性，免疫系统也会变弱；NAD+水平不够，就会让新陈代谢变慢。而藏在代谢通路深处的基因AKG，才是真正掌控这一系列变化的关键所在。这四大要素形成了一套精密的调控系统，其中基因AKG正是核心的枢纽。
基因AKG首要任务是激活NAD+“生产链条”
它在三羧酸循环中是很重要的一部分，能让烟酰胺生成出来，随后把烟酰胺转变为NAD+。
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更重要的是，AKG有个作用，就是能减少自由基，还能降低NAD+的消耗。人体每天大概有20%的NAD+会被自由基给破坏掉，而AKG可以把这种消耗降低30%。
如果AKG不够的话，人到40岁之后，身体里的NAD+每年会下降7%。等到50岁的时候，活力会比30岁的时候低40%，很容易就会出现精力跟不上的情况。
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2022年《衰老细胞》期刊的人体实验很有说服力：218名65-75岁健康人，每天补充1.2gAKG，持续12个月。
结果显示，实验组血液NAD+提升41%，而对照组仅升5%；线粒体ATP生成量增加28%，参与者日常爬3层楼的疲劳感明显减轻，睡眠质量也提升了22%。
这表明了AKG对NAD+以及线粒体有着调控的作用。
NAD+是线粒体与端粒的桥梁
线粒体依靠NAD+来生成ATP，如果NAD+不够，线粒体产生能量的能力就会下降，就好像老化的电池一样，人体因为能量不足就会出现手脚冰凉的情况，还有运动之后恢复得比较慢。
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更不好的是，线粒体功能不好会制造出更多的ROS这种东西，这些“毒物”会直接去咬噬端粒——端粒每变短1kb，人体的生理年龄就会增加8到10岁，并且还会提升患高血压、糖尿病的风险。
端粒状态又反作用于线粒体。2021年哈佛医学院研究发现，端粒长度小于5kb的人，线粒体碎片化率比端粒8kb以上的人高63%，他们每天需要多睡2小时才能缓解疲劳。
NAD+能够把SIRT1蛋白给激活了，这样就能让端粒酶的活性提高38%，从而让端粒缩短的速度变慢啦。这就好像让端粒“磨损”的速度变慢了一样，能够推迟皮肤松弛、头发变白这类衰老的症状。
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AKG把NAD+水平提高了，这样就能阻止衰老的连锁反应。除了让NAD+的浓度升高之外，AKG还能把自噬机制给激活，能很高效地把身体里的“老化线粒体”给清理掉。2023年的时候，日本京都大学做研究发现，那些每天补充AKG的人，他们身体里老化线粒体的清理效率提高了52%，端粒损伤的修复速度也变快了47%。这个过程就跟给细胞来一次深度“打扫”一样给线粒体和端粒的正常功能营造了很好的环境。
想调控这些过程，生活方式很关键
在饮食方面，吃西兰花、菠菜之类富含谷氨酸的食物，就能给AKG合成提供原材料；每个星期进行3次、每次30分钟的快走这种运动，能够激活线粒体的生物发生，让NAD+的利用效率提高约25%。
要是选择补充剂，GeneAKG提议每天摄取0.8到1.5克并且搭配500毫克NMN（NAD的前体），如此一来协同效果会更好。选择AKG需要注意的是，目前市面上的AKG品种繁多，鱼龙混杂，主要是从AKG的纯度、工艺、商标、食品安全性、生产许可等去考量，购买渠道也很重要。
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有人觉得单补NAD+或端粒酶就行，这不对。2020年《自然》子刊研究显示，只补NAD+的人线粒体功能仅提升18%，而搭配AKG后提升43%。这四者是“AKG控NAD+，NAD+维护线粒体和端粒，线粒体与端粒互依存”的网络缺一个都不行。
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衰老并非某个单一环节的崩溃，而是细胞网络整体失衡的结果。认清AKG在其中扮演的关键枢纽角色，结合饮食调节、运动锻炼或科学补充，才有可能从源头延缓衰老进程。未来的科研方向势必会更加聚焦于如何优化这一系统，而当下的我们可以借助科学手段，让身体这台机器的老化“时钟”运行得更缓慢一些。
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